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03월 22일 (음식 2087kcal, 운동 445kcal)
20160322

20151207 다이어리 일기상세

성공 1317kcal
2087/ 3550 kcal
445/ 591 kcal
아침식사550kcal(26.35%)
요근래 폭식;어제는 기록도 안했다;;비상이다 심지어 어플도 지웠다깔았다 내일부터 다시 식단관리들어간다 파이팅!!
호밀식빵 (2조각, 66g)
176kcal
체다치즈 (2조각, 40g)
169kcal
우유 (1/2컵, 150ml)
90kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
점심식사354kcal(16.96%)
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
양상추 (1.5소접시, 105g)
11kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g)
234kcal
오후간식469kcal(22.47%)
바나나 (3개, 300g)
279kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g)
120kcal
토마토 (2개, 500g)
70kcal
저녁식사714kcal(34.21%)
[CU]케이준치킨샐러드 샌드위치 (1회분, 140g)
330kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
[CU] 숯불맛불고기김밥 (1줄, 193g)
305kcal
운동445kcal
스미스머신 벤치프레스 (3분)
24kcal
바벨 인클라인 벤치프레스 (3분)
24kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분)
24kcal
덤벨프레스 (3분)
24kcal
딥스 체스트 (3분)
18kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분)
21kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분)
21kcal
덤벨 킥백 (3분)
21kcal
레그레이즈 (3분)
24kcal
싯업 (3분)
18kcal
플랭크 (2분)
12kcal
사이드 플랭크 (2분)
12kcal
런닝머신 걷기 (2분)
6kcal
런닝머신 걷기 (2분)
8kcal
런닝머신 달리기 (3분)
30kcal
런닝머신 달리기 (15분)
158kcal
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