2087/ 3550 kcal
445/ 591 kcal
호밀식빵 (2조각, 66g) | 176kcal |
체다치즈 (2조각, 40g) | 169kcal |
우유 (1/2컵, 150ml) | 90kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
[CU]케이준치킨샐러드 샌드위치 (1회분, 140g) | 330kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
[CU] 숯불맛불고기김밥 (1줄, 193g) | 305kcal |
스미스머신 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
딥스 체스트 (3분) | 18kcal |
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
싯업 (3분) | 18kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
런닝머신 달리기 (15분) | 158kcal |
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