현재 156에 63키로인데요
첫달은 강하나 스트레칭, 싸이클
그다음달에는 줄넘기로 유산소 하면 살 훅훅빠질까요?
근력운동도 병행한다는 전제하에서요
심각한 하체비만에 부종이 심한편이라 초반엔 싸이클이랑 강하나 스트레칭을 많이 해줘서 빼는게 나을까요?
지금 줄넘기 한 3일햇는데 몸무게때문인지 무릎이 너무 쑤시더라구요 그래서 첫달은 싸이클로 빼고 어느정도 빠지면 줄넘기하려구요
식단은
아침 사과반개 찐계란 2개
점심 월화수목금 호밀빵닭가슴살샌드위치 반개(직접만든),바나나 1개, 비트주스/토일 저염식 한식
저녁 바나나 1개, 저지방우유
어떤가요ㅜㅠ건강하게 빼고는 싶은데 한두달만에 확빠진 분들보면 넘 부러워서ㅜㅠ
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