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  • Ayumin·지존
  • 2015.02.10 22:59
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퍼펙트 푸시업 D+8

오늘은 니푸시업으로 8개씩 3세트 했어요~
퍼펙트 푸시업 기구로 하니까 일단 손목에 무리가 없어서 굉장히 좋은 것 같아요^^ 세트당 개수를 늘리니까 쪼끔 힘들긴 하네요

<오늘의 몸무게와 전신사진>

푸시업 하면 원래 팔이 얇아지는지는 모르겠지만 조금씩 얇아지고 어깨와 가슴쪽 근육이 단단해지는 걸 느끼고 있어요~

<오늘의 식단>

단백질섭취량은 70g정도, 총 섭취 칼로리는 1300칼로리정도 되요~

<오늘의 운동>
스트레칭 20분+줌바댄스 30분+만보 걷기+아령 운동 18분+30일 복근만들기+마일리사이러스 하체운동 1세트+다리 지방태우기 운동 1세트+니푸시업 24회+L자 다리운동 30분

총 1598kcal 소모했어요 ㅎㅎ
  • Ayumin
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • Ayumin
  • 02.11 07:03
  • 유블리Mom 무리하지 않고 간단하게 푸시업 할 수 있어서 좋은 것 같아요 ㅎㅎ (가슴이 모아지는지는 아직 잘 모르겠...)
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다신
  • 폴리애나
  • 02.11 03:42
  • 팔과 어깨에 예쁜 근육이 생겨서 몸매가 더 예뻐지실것 같아요~ 푸쉬업 운동 안해봤는데 저도 해보고 싶네요 ㅎㅎ 근데 운도 칼로리 진짜 대박!!
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지존
  • Ayumin
  • 02.10 23:17
  • gladnewss 거의 계속 이렇게 해온 터라... 줌바댄스 칼로리땜에 아마 높은거일거에욫ㅎㅎ
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지존
  • Ayumin
  • 02.10 23:16
  • 핑코♥ 아직은 배가 안고프니까 저렇게 먹고는 있어요 목표는 0.5kg 남았어요 일단 목표 달성하면 차츰 늘릴 생각이에요~
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다신
  • 핑코♥
  • 02.10 23:12
  • 몸에비해서 식사량이 너무적으신거같아요.. 살 더빼시려고 하시는 건가요ㅜㅜ...?? 완전 다이어트식품 이신데. 이제 유지나..근육량 늘리시려면 섭취량 늘리실때같아용^^
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정석
  • 솜
  • 02.10 23:10
  • Ayumin🐱 근데정말허걱이에요 저는 좀 해도 1000을찍은적이있었나싶네요ㅠ 날씬하신디 더열심이시네여
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지존
  • Ayumin
  • 02.10 23:05
  • gladnewss 오늘 유난히 많이한 것 같아요 ㅎㅎ
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정석
  • 솜
  • 02.10 23:02
  • 운동량장난아니심ㅡㅡ
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