<9일차>
제가 작년 8월부터 다이어트를 한 이래로(9월 한달 쉬긴했었지만) 최고로 많이 술도 많이 먹은 날이네요... 심지어 친구들과 크리스마스파티할 때에도 이렇게 먹진 않았는데 말이죠... 정말 맘속 깊숙이 반성합니다ㅠㅠ 차마 다이어리를 캡쳐해서 올리지 못하겠어요.. 초과칼로리가 약 1300정도 되네요... 다시는 이런일 없게 하겠습니다 흑흑 ㅠㅠ
<10일차>
1. 어제일을 조금이라도 만회하기 위해 단백질위주로 적게 먹으려 노력했어요 근데 달달한 게 넘 땡겨서 집에 있는 스니커즈미니 하나 먹었어요 엉엉 그리구 저녁에 닭가슴살샐러드를 해먹으려 했지만 채소가 전혀 없는 관계로 그냥 치즈한장 올려서 전자렌지에 돌려먹었어요... 근데 굉장히 맛있더라구요... 오늘밤은 새야하기 때문에 운동하고 칼로리바란스 먹었는데 괜찮겟지요...? 김기성쌤 어제 술이랑 안주 엄청 먹고 오늘 이런식으로 먹은거 잘한건가요?ㅠㅠ 낼부턴 다시 식단 지킬게요!
2. 운동도 항상 하던식으로! 근데 어제 폭식했기 때문에 오늘은 케틀벨 더 많이 하구 버피도 했어요(운동을 초저녁에 해서 버피를 할 수 있었어요ㅎ) 과제에 항상 포함되어있는 걷기 유산소운동이요 케틀벨로 대체해도 되는건가요? 집에서 운동해서 걷기 하기가 쉽지 않아서요... 글구 정말 조만간 운동사진 첨부할게요!ㅜㅜ
( 케틀벨12분 + 하체 오늘과제, 복부 10분 포함 1시간 + 버피 60개 + 하체스트레칭5분 )
p.s. 언제든지 고민도 들어주시겠다는 김기성쌤이 짱이에요!ㅋㅋㅋㅋ
다신친구
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