다신에서 공복운동 하신다는 분들이 많으셔서 오늘 가볍게 토미와 4천보 걷고왔어요. 근데 인터넷에 찾아보니까 의견이 너무 분분해요~ 팁좀 알려주셔요~~ 1.무산소운동은 얼마나. 무엇을 해야하는지 2. 운동 후 몇분지나고 식사를 하는건지 또 식사로는 무얼먹어줘야하는지 아침거르지 말라는데 공복운동을하면 아침은 도대체 언제먹는건지
맞아요 ㅎㅎ 뭐가 맞는건지 의견이 많더라구요. 전 제가 해보고 제일 땀많이 나고 몸이 후끈 달아오르는(?) 방법으로 하고있어요. 아침에 일어나 강하나 하체 스트레칭 함 해주고 아메리카노 마신뒤 복근+마일리+버피+싸이클 이런 순서로 해요. 끝나면 바로 밥먹구요 ㅎㅎ 땀이 잘 안나는 편인데 근육운동 후에 유산소운동하면 훨씬 땀이 잘나더라구요. 이것저것 해보고 맞는걸 찾았듯이 슈바이쳔님께 잘 맞는 방법이 있을꺼에요 ㅎㅎ 힘내세요~~
저 아침 6시에 헬스다닐때... 무산소도 공복으로 했더니 근육량이 팍 나가서.. 트레이너에게 어떻게 해야하냐고 물으니까 유산소는 공복 무산소는 바나나 먹고 시작하는게 좋다고 하더라구요. 그리고 무산소 후에 단백질 먹는건 근육펌핑위해서에요 ㅎㅎㅎ 근육펌핑을 위해서 드시는 거라면 운동 직후나 적어도 1시간 이내에 드셔야하고.. 저같은경우는 6시 운동->밥->출근 이렇게 했었어요 지금은 저녁운동하지만 ㅎㅎ
보통 근력운동과 유산소 2:1로 하라는데......제가 하도 근력운동만 하다보니 빠지는 속도가 더디드라구요 이제 보건상담사를 가든, 트레이너에게 가든 유산소좀 늘리라고 해서 거의 1:1로 하고 있어요...
토미님 상황을 보시고 어느쪽에 치중해야하는지 생각하신후에 결정하심 좋을것같아요~~파이팅♥♥
다신
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