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  • 난아니까·다신
  • 2016.04.14 15:25
  • 1
다이어리 미리적기
그동안 다이어리를 참 착실하게 적었는데 생각보다 많은 칼로리를 섭취하더라구요
그래서 아침에 눈을떠서 하루계획을 짰어요
식사량과 간식량 운동량까지
그러니 식사칼로리도 500은 줄였고 운동칼로리도 500은 늘렸어요
아침점심을 더 푸짐하게 저녁은 배는부르되 칼로리는 낮게 섭취가되고 운동도 약속을 지키기위해 귀찮아도 하게되네요
오전운동끊내고 점심을 먹는데 구운계란 3개에 천원하길래사와서 두부1/4모 바나나 1개 저지방우유150ml와 갈아서 먹었는데 처음엔 배부른지 모르겠더니 시간이 갈수록 배가 터질것같아요
입심심하지 말라고 껌은 계속씹고 있어요
다이어리가아닌 계획표가 효과가 더큰듯해요
  • 난아니까
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댓글 (9)

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입문
  • 내안에나또있다
  • 05.04 07:24
  • 오~ 이런방법도 좋겠네요.
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지존
  • 예쁘게살자❤️
  • 04.17 20:38
  • 와👍🏻👍🏻
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지존
  • 42끼로
  • 04.16 23:12
  • 저도 미리 적어두고 하루를 계획해요 ㅎ 꼭 그렇게 지켜지진 못하지만 재미도 있고 효과도 있는거 같아요. ^^
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초보
  • 구름이흐르는
  • 04.16 18:34
  • 오오 좋은 방법인 것 같아요. 계획을 세우고 실천하는게 훨씬 효과적일듯해요
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지존
  • 내사랑트윈
  • 04.16 14:57
  • 저도요즘 미리적어두게된답니다ㅎㅎ그럼 지키기가 왠지수훨해져서ㅎㅎ
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초보
  • 살빼야대는데
  • 04.15 22:16
  • 운동칼로리 늘리기가 쉽지않아요ㅠ
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입문
  • 셰12345
  • 04.15 15:39
  • 오 좋은 팁이네요!
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초보
  • Staustau
  • 04.15 07:50
  • 맞아요!! 저도 요즘 아침먹고 나가면서 도시락 싸서 미리 다 적어놓으니깐 그대로만 먹으려고 노력하게 되더라구요!!! ㅎㅎ 그전엔 도시락을 싸도 먹고 또 다른거 사먹었는데 ㅠ 미리 하면 더 관리가 되는듯해요!!
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다신
  • 난아니까
  • 04.14 15:47
  • Anazino
    훌륭은요....ㅋㅋ
    발악이죠 ㅎㅎ
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