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04월 23일 (음식 1155kcal, 운동 473kcal)
20160423

20151207 다이어리 일기상세

성공 903kcal
1155/ 1901 kcal
473/ 316 kcal
아침식사256kcal(22.16%)
[켈로그] 콘푸로스트 (1회, 40g)
154kcal
우유 (1컵, 170ml)
102kcal
점심식사340kcal(29.44%)
닭가슴살 (1인분, 50g)
54kcal
파프리카 (1회분, 10g)
2kcal
양상추 (1소접시, 20g)
2kcal
[풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 20g)
2kcal
현미밥 (1공기, 110g)
168kcal
청양고추 (2개, 17g)
10kcal
쌈된장 (1큰술, 10g)
14kcal
메추리알장조림 (1인분)
73kcal
딸기 (3개, 60g)
15kcal
오후간식358kcal(31.00%)
군고구마 (1개, 100g)
120kcal
맥주 (1잔, 300ml)
111kcal
롱아일랜드아이스티 (1잔, 120ml)
127kcal
저녁식사201kcal(17.40%)
닭가슴살 (1인분, 50g)
54kcal
현미밥 (1공기, 40g)
61kcal
고등어조림 (1토막, 10g)
13kcal
달걀장조림 (1소접시, 10g)
14kcal
파프리카 (1회분, 30g)
6kcal
양파 (1개, 50g)
17kcal
해바라기유 (1회분, 4g)
36kcal
운동473kcal
싸이클 실내자전거 (10분)
30kcal
바벨벤치프레스 (10분)
80kcal
머신 체스트프레스 (10분)
80kcal
딥스 체스트 (10분)
60kcal
펙 덱 플라이 머신 (10분)
60kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분)
147kcal
윗몸일으키기(세트) (65회)
16kcal
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