view-top

  • 올해는 꼭!!!·초보
  • 2015.03.09 07:08
스피닝으루 성공하신분 있으세요?
전 건강해지기만 하는거 같아여...ㅋㅋ
하체가 튼실한편인데 허벅지가 더 단단해지고 두꺼워지는거 같고ㅠㅠ
식단은 어찌 하셨나요?
  • 올해는 꼭!!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

점핑잭 있잔아요. 그거 일반적인 팔벌려뛰기 맞나요?
3 186 작심삼년
아침식사 및 오늘각오!즐거운하루되세용
4 159 독한년45kg

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • linggo_
  • 03.09 11:03
  • 저는 이제 1년쯤 됬는데 제가 하비거든요 ㅠㅠ 첨엔 식이조절안하고 하니까 힙업은 되도 빠지는거 같진 않더라구요~ 식이조절 들어가니까 점점 가늘어지고 있어요~ 붙었던 허벅지가 떨어지고 있는게 보이더라구요~ 지금 현제 4키로 정도 감량했구요 스트레칭이랑 겸하니까 좋은거같아요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 주딩이
  • 03.09 09:05
  • 저는 현재 8키로감량했어요 스피닝후 스트레칭및 근육풀어주는운동추가로하셔야해요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 비키니마미
  • 03.09 08:39
  • 전 스피닝 9개월째타고있는데요~허벅지에 근육이생기고 지방은많이 빠졌어요~ 첨엔 근육이생기면서 허벅지 둘레가 더 두꺼워지더니 지방이 빠지기시작하면서 줄더라구요^^ 식단조절을안해서 유지만하다가 일주일전부터 식단조절해서 4키로 빠졌네요~아침 사과 바나나 저지방우유 고구마로 쉐이크해서먹고 점심은 닭가슴살 계란 야채샐러드 또는 현미잡곡밥2/1 저염반찬저녁도 단백질 위주식단으로먹어요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 날씬이고파*
  • 03.09 08:07
  • ㅋㅋ 저두 허벅지가 더 단단해져서 싫은데 사람들은 꿀벅지라고 ㅡㅡ
    저는 오전이 운동이라 아침은 간단히. 점심은 한식. 저녁은 단백질식단으로 먹을려고 하고 있어여~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글