다신에는 9월 1일부터 기록을 시작했고, 다이어트를 결심하고 식사다이어리를 작성한지는 오늘로 딱 100일차입니다. 현재 감량한 체중은 6.8kg(63.2>56.4)이고 근육량 감소는 0.5kg이고 대부분의 감량은 체지방이었습니다.
운동은 주로 걷기, 가끔 스트레칭과 필라테스를 해주었습니다. 식이는 최대한 야채 과일 고기 밥( 80~125g내외)을 골고루 매끼니 챙겨먹으려고 했고, 솔직히 치킨 피자 떡볶이 파스타 돈까스 햄버거 등등 가리지 않고 먹었지만 예전보다 양은 적게 훨씬 적게 먹고(양을 정해놓고 먹음. 치킨은 3조각, 떡볶이 1 앞접시, 햄버거는 0.7개와 감자튀김 0.5R 사이즈 정도)..매일 조금이라도 걸으려고 노력했습니다. 제가 워낙 운동은 전혀 않하고 활동도 적었던지라 걷기만으로도 큰 도움이 되었습니다.
내일부터는 다시 100일간 2차 다이어트 시작입니다. 식사 다이어리가 50일분이라 두권을 다 채우면 또 100일이 됩니다. 2차 다이어트 마무리 때는 눈바디도 함께 올릴수 있으면 하는 작은 바램입니다.
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