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운동
혈액순환을 도와주는 손발 스트레칭!
댓글 44 · 조회 6773 · 좋아요 14
요가맘


산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요!


운동방법
1. 발 포인트-플렉스(Point-Flex): 다리 뻗고 앉아 종아리가 늘어나는 느낌을 느끼며 발을 포인트 & 꺾어준다. (15회)
2. 발목 돌리기(10개씩 방향 바꿔)
3. 잼잼: 손을 꽉 쥐었다 폈다 반복(15회)
4. 손가락 세기: 주먹 쥔 상태에서 새끼 손가락부터 하나씩 폈다 접었다 반복(15회)
5. 손 미러볼 돌리기: 작은 공을 잡은듯한 모양을 유지하며 손을 빠르게 돌려준다.

운동효과
붓고 찌릿찌릿한 손발을 풀어줌



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트
http://www.instagram.com/sarahtheyogamom



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댓글 44

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댓글리스트
  • 이름닉네임이름
  • 09.09 13:59

  • 감사합니다
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0
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:37

  • 도움됩니다
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0
  • 섭이안
  • 01.25 12:02

  • 좋아요
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  • 코오리
  • 09.16 21:02

  • 감사합니다
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0
  • 할수있다!*
  • 08.13 22:41

  • 좋은정보 감사합니다
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0
  • 초민007
  • 06.13 00:06

  • 오 좋네요~
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0
  • 둥이누나된둥
  • 04.23 06:39

  • 도움되는 정보 감사합니당
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0
  • 사알을빼애자
  • 04.16 23:32

  • 좋아요
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0
  • pine4727
  • 04.14 06:46

  • 저도 운동을 하는데도 여전히 손발이 차가운데 스트레칭 많이 해야겠어요
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0
  • Ddyo
  • 04.12 12:30

  • 손발 찬 것에도 도움이 되겠지요~감사해요!
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