view-top

  • 요가맘·다신친구
뻣뻣하고 결리는 목, 풀어주는 스트레칭!


오늘은 근육이 경직되거나 근육통 등으로 목이 결리는 분들을 위해 목 통증을 완화시켜주는 스트레칭을 알려드릴게요. 틈틈히 하셔서, 목 결림을 풀어주세요!


운동이름

목 통증 완화 스트레칭


운동방법
1. 허리 옆 깍지, 목 스트레칭 - 허리 옆에 깍지 끼우고, 같은 방향으로 목 늘리기
2. 쇄골 45도 스트레칭 - 양 손바닥으로 쇄골을 잡고 뒤 45도 방향으로 늘리기
3. 앞목 다리미 - 양손으로 목 전체를 수직으로 쓸어내린 후 목 뒤로 넘기기
4. 자라목 스트레칭 - 턱을 앞뒤로 내미는 느낌으로 목을 뺐다 넣었다 하기
5. 뒷목 늘리기 - 뒤통수에 깍지를 가지고 가서 배꼽을 바라보며 뒷목 늘리기
6. 목 셀프 마사지 - 머리 뒤 움푹 들어간 혈자리를 엄지손가락으로 자극하기

운동효과
굳어있는 목 이완 효과

주의사항
모든 동작을 천천히 여유롭게!



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트
http://www.instagram.com/sarahtheyogamom

​
  • 요가맘
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

요가맘 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
편식을 하면, 많이 먹어도 배고프다?
44 10096 소아시한의원, 이혁재원장

썸네일

+1
스트레스 받으면, 다이어트에 방해된다?
53 10974 닥터스핏

댓글타이틀

댓글 (66)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:36
  • 도움됩니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 니니8ㅁ8
  • 08.12 12:04
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 얀로렌
  • 10.31 09:58
  • 👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 크퀘
  • 10.16 21:28
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 다이어트룡이
  • 10.09 19:25
  • 넘 좋네요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • ilovefood!
  • 09.19 17:41
  • 와 이거 짱이다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 모리안
  • 09.02 02:34
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 몇자
  • 08.27 11:34
  • 자라목인데^^; 자주 해 봐야겠어요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 할수있다!*
  • 08.13 22:41
  • 저한테 꼭 필요했던 처방! 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • sykim****
  • 08.13 14:28
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글