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  • 바다너머·다신
  • 2016.05.07 17:46
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Q.내 생에 다리찢기 한번 해 보고싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몇년전 부터 해보고 싶었는데 몇일 연습하다 포기하고 아직도 못하고 있어요.
유연성이 그렇게 없지는 않아사 앞으로 접는 폴더는 끝까지 다리펴고 되는데 다리찢기는 안됩니다.
앞뒤로 다리 찢는건 그래도 어느정도 되는데 옆으로 다리 찢기는 120도 정도에서 전혀 안돼요.
발바닥 서로 마주하여 앉아도 양 무릎이 항상 뜨고요.

다리찢기 잘할수 있는 연습 방법 없을까요?
  • 바다너머
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지존
  • chicgirl
  • 05.08 00:09
  • memory 저도 재활할때 박쥐자세 진짜 눈물을흘리며 했습니다ㅋㅋㅋ강추강추!!!!
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다신
  • 바다너머
  • 05.08 00:08
  • chicgirl 뜨헐~ 다리 찢기가 생각보다 위험하네요. 요가 오래 하신분들도 부상당하는거 보니 저도 조심해야겠어요. 감사합니다.
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다신
  • 바다너머
  • 05.08 00:07
  • 잠냥이 시간을 아주 길게 잡아야 하는군요.~ 인고의 시간이 될듯해요. 감사합니다.
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지존
  • chicgirl
  • 05.08 00:03
  • 다리찢기 천천히하세요^^;저도 요가를 15년정도 했는데 몇년전에 허벅지안쪽근육이 찢어져서 90도도 안벌어졌었어요..재활만 몇년했습니다ㅠㅠ박쥐자세로 충분히 워밍업해주세요!!!
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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 22:03
  • 저도 발바닥 마주하면 항상떠요 다리찢기는 두달넘게 어찌어찌 하고있습니다 그저께 까지 한달정도 유난스럽게 골반이 아프더니 어제부터는 좀 낫습니다 적응하느라 그런건지 어쩐건지 다리찢기 힘든운동은 맞는듯요 ㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 바다너머
  • 05.07 19:30
  • 찐빵공 헐....그렇군요.조심해야겠어요. 감사합니다.
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초보
  • 찐빵공
  • 05.07 19:23
  • 그 자세는 절대 무리하면 안되요. 시간을 두고 천천히 하세요. 잘못하다 인대 상하면 저처럼 개 고 생 합니다 ㅋㅋ
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다신
  • 바다너머
  • 05.07 18:35
  • 목표46지은 계속 반복해야 가능하겠군요. ㅠㅠ 뻣뻣녀라 오래 걸리겠어요. 감사해요.
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정석
  • 목표46지은
  • 05.07 17:51
  • 어 제가 쓰는 방법인데 자기전에 L자다리를 하다가 그상태로 누워서 찢어주세요 할수있는 최대로요 ㅎㅎ 그리고 아침에 일어나자마자 스트레칭하면서 해주면 좋아요 !
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