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  • 강곰사마·초보
  • 2016.05.12 13:17
Q.조깅 패턴 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루에 5-7키로 정도 뛰는데요
1시간이라는 시간을 정해두고 뛸때
뛰다가 걷다가를 반복하는게 좋나요? 아니면 체력이 되면 그냥 계속 전력의 40-60%속도로 가변적으로 꾸준히 뛰는게 좋나요?
  • 강곰사마
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지존
  • chicgirl
  • 05.12 14:40
  • 강곰사마 시간보다는 얼만큼 효과있게했느냐..이게 핵심인데 인터벌트레이닝으로 효과본적이있는편이라서 전 걷다뛰다반복하는거예요~ 빨리달리면 무산소개념이되버리니..60프로 속도정도면 괜찮지않을까 생각도해봅니다ㅋㅋ
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초보
  • 강곰사마
  • 05.12 14:36
  • chicgirl 긍가요 ㅎㅎ 목표를 시간으로 둬야하는지 거리로 둬야하는지도 잘생각해보면 거리로둬서 빨리달려서 단시간내에 목표달성하는것도 나쁘지않은거같아서요 ㅎ 효과가 뭐가좋은지는 모르겠네요 ㅋ
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지존
  • chicgirl
  • 05.12 14:33
  • 저는 뛰다걷다 반복하는데(뛰는시간>걷는시간)효과는 꽤좋아요..전체적으로봤을때 크게차이없지않을까요...?
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