최근 운동과 함께 식단 조절을 병행하고 있는데 본의아니게 하루 세끼 합쳐 700칼로리 정도의 식사를 하고있어요 그런데 운동과 식단조절을 한지 4일만에 1.6키로가 빠져버려서 너무 건강하지 않은건 아닌가 의심되네요 아침에 꼭 사과를 먹고 고구마 바나나 닭가슴살 양배추 요거트 현미밥 등을 먹고있어요 하루 천칼로리 미만의 식사는 요요를 불러일으킬 수 있다고 하는데 얼마정도를 먹어야할까요😣😣
피티쌤이 간단하게 알려준건 몸무게*30 으로 맞추래요 탄단지는 4:4:2 예를들어 60키로면 1800칼로리 탄 720 단720 지 360칼로리를 하루에 분할해서 너무 저칼로리 식단은 폭식을 동반하게 되니까 대신 운동은 필수로 해야 기초대사량 +운동량 해서 잉여칼로리가 남지 않게끔 해야 다이어트가 되겠죠
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