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  • 10키로ㅡ·정석
  • 2016.05.27 10:27
Q.운동좀 봐주세요.뱃살고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6키로 감량에도 특히 배는 안들어가요
아랫배랑 허리쪽여 ㅜㅜ
유산소 실내싸이클 40-50분정도타고
근력운동은 여기서보고 검색해서
플랭크 허리운동 팔뚝운동 조금씩해요
다합쳐 40분정도여
중간중간 끊어서 ㅜㅜ
아직 체력이 시원찮아 많이못하고잇어요
살이빠져도 뱃살 팔뚝땜에 스트레슨데
차라리 40분을 하더라도 플랭크만 하는게 나을까요~~
그리고 근력운동은 매일하면 더효과없나요
격일로하는게 효과적인가요
일주일 월화수목 연결로 하고 주말은 잘못하고잇어요
뱃살 쫙 빼신분들 조언좀해주세요 ㅜㅜ
  • 10키로ㅡ
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물통항상 가지고 다니세요?
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 05.27 19:23
  • 살꺼져^^ 감사합니당 일단 오늘부터 격일로바꿔야겟어용~~
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다신
  • 158과자킬러
  • 05.27 18:24
  • 운동은 주4~5가 젤 좋다고 들었어요 근육이 생성되기까지 쉬는시간이 72시간이 걸린다고하니 힘든 근력운동후에는 적어도 24시간은 쉬어줘야된다고 보네요 근력운동은 격일 유산소는 거의 매일 해보세요ㅎㅎ
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정석
  • 10키로ㅡ
  • 05.27 17:31
  • NO!탄수화물 감사해용
    플랭크만햇는데 두가지더 알아봐야겟어요~~^^
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다신
  • JJ***
  • 05.27 11:51
  • 크런치랑 레그레이즈드 도움 되던데요 저도 징글징글하게 안들어가더라구요 뱃살은 배 근육 운동도 꼭 같이 해야하는듯
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