다이어트 정체기가 온지 2주가 지났습니다.
75kg에서 계속 유지되고 있네요~~
몸에 적응이 됐기에 이번에 운동량을 늘립니다.
평소 하던 줄넘기 500개 더 늘려 2500개씩 일주일에 네번이상, 항상 하던 배드민턴 레슨 일주일에 삼일, 복근운동에 서킷트레이닝중 마운틴클라이머추가! 복근운동도 양늘리고, 거기에 근력운동 추가했습니다.
식단은 간단히 아침,점심은 평소대로 먹고 저녁은 단백질쉐이크 200ml와 약간의 과일먹기로 했습니다. 두달간 10kg빼면서 식사량이 많이 줄었기에 저녁이 이걸로 충분합니다.
다이어트 정체기에 전까지 잘 빠진 살때문에 실망이 클수있지만 실망하지 않고 꾸준히 하는게 중요한거 같습니다. 물 많이 마시는게 필수입니다.
성공하면 단점,장점후기 다시 쓸게용~~^^~
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