다이어트

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06월 08일 (음식 1169kcal, 운동 1018kcal)

20160608

20151207 다이어리 일기상세

성공 1042kcal

1169/ 1431 kcal

1018/ 238 kcal

아침식사380kcal(32.51%)

be 코코넛 워터 (0.5회분, 100g)	20kcal
[풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분, 95g)	90kcal
[파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml)	100kcal
[켈로그] 아몬드 푸레이크 (1회, 40g)	170kcal

점심식사340kcal(29.08%)

닭가슴살 두쪽 구웠는데 동생이 한 쪽의 3분의 1을 먹어버려 그 분량 뺐음ㆍㆍㆍ이샛퀴, 계산 귀찮게ㆍㆍㆍㅜㅜ 차라리 한쪽 구워먹지, 냉동고에 만들어 놓은 거 있능데ㆍㆍㆍ;;;;

닭가슴살 두부 스테이크 (2회분, 100g)	137kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
양파 (1/4개, 25g)	8kcal
[오뚜기] 델리케챂(케찹) (1회분, 10g)	12kcal
[오뚜기] 돈까스소스 (1.5종지, 22g)	27kcal

오후간식104kcal(8.90%)

블랙원두커피 (1잔, 200ml)	6kcal
be 코코넛 워터 (1회분, 200g)	40kcal
블랙원두커피 (1잔, 200ml)	6kcal
[네슬레] 핑크 레몬에이드 (1회분, 13g)	52kcal

저녁식사345kcal(29.51%)

아직 저녁 안 먹음. 나중에 먹을 것. 좀 쉬었다가 새벽 7시까지 글 쓸거니 야식 아님. 11시 대에 잠들어 있고 싶은데 낮에는 시끄러워 새벽보다 집중 안 되고, 컴 모니터는 창문 바로 앞이라 커튼 쳐도 집중 안 되고, 다이어트 초기에 작업을 너무 안 했고ㆍㆍㆍ망. 이번 권은 너무 오래 걸렸어ㄷㄷㄷㄷ

[CJ] 쁘띠첼 스윗푸딩 밀크커스터드 (1개, 95g)	181kcal
꽈배기도너츠 (1개, 42g)	164kcal

운동1,018kcal

실내사이클, 빠르게와 보통을 중간중간 섞어서 40분, 그 후 가볍게로만 20분 추가.

스쿼트(세트) (15회)	6kcal
스쿼트(세트) (15회)	6kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
스쿼트(세트) (15회)	6kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	210kcal
싸이클 실내자전거 (20분)	100kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
싸이클 실내자전거 (10분)	90kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
덤벨 익스텐션 (15분)	105kcal