울둘째 폐렴으로 입원했어요..
다행히도 빨리 와서 그런지..열도 하루만에 잡히고..일사천리 나아가도 있어서 그나마 엄마 맘이 놓입니다ㅜㅜ..
애기가 아파도 발동걸린 다요트는 멈출질 않네요..
낮잠잘때..근력운동하고^^;
담주 금욜이면 30 일채우는데..
이때까지 한게 넘 아까워서 도저히 그만두질 못하겠더라고요ㅜㅜ
다행히 울 둘째가 낮잠은 아주 맛나게 자줘서 넘 고맙네요..엄마이뻐지라고 그러는거 맞지? 이러고ㅋ
오늘 전화상담받고 메일도 받았어요..
아직 영양사님과 통화 못 했지만..
애기 잘때 얼른 할려구용ㅋ
적정 단백질섭취량..
지금은 병원이라..쪼끔 어려운 감이 잏네요..
그래도 담에 계산해서 먹을려구용
그리고 집에서 할수잏는 운동이랑..
허리라인에 관한 운동더 알려주셨어요..
전화상담하면서..병원인데 근육을동만 하고 있다고 했더니..그것만으로도 아주 도움된다 하여..
운동에 끈을 놓지않을려구요..요즘은
플랭크 다리.복근 하고 나면 50분이상걸리거든요
땀이 뻘뻘 납니다..
그리고 운동자세..횟수 시간에 대해 자세히 알려주셨어요.. 근력운동은 20분..
그리고 예를들어..싯업100회 이라 가정하면..
20회씩 5번 하는게 근손실이 없다고 하네요..
그리고 한꺼번에 3.40개 씩 하는거도 힘들고요..
아이고 옆에서 딸랑이가 일루와하네요ㅋ
나머진 영양사님과 다시 통화후 올릴께요^^
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