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06월 13일 (음식 1144kcal, 운동 917kcal)
20160613

20151207 다이어리 일기상세

성공 1702kcal
1144/ 2314 kcal
917/ 385 kcal
아침식사79kcal(6.91%)
8시 10분 팥율무 끓인물
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
점심식사477kcal(41.70%)
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g)
134kcal
애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g)
41kcal
아몬드 (3개, 3g)
21kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g)
37kcal
쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g)
12kcal
오이 (1/4개, 52g)
4kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
양배추찜 (1회, 100g)
42kcal
진미채볶음 (1/4접시, 10g)
27kcal
배추김치 (1인분, 20g)
3kcal
오후간식399kcal(34.88%)
빵은 너무나맛있다ㅜㅜ
[남양] AT HOME앳홈포도쥬스 (1회분, 200ml)
115kcal
[파리바게뜨 케이크] 부드러운 녹차고구마 (1조각, 51g)
153kcal
방울토마토 (6개, 75g)
12kcal
파인애플파이 (1개, 47g)
119kcal
저녁식사189kcal(16.52%)
호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g)
189kcal
운동917kcal
9시10분~10시50분 운동 / 8시간 앉아서 근무
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트50/스쿼트40/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*마일리 사이러스 팔운동
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨20초 5세트
스트레칭 (9분)
36kcal
런닝머신 걷기 (20분)
71kcal
싸이클 실내자전거 (30분)
350kcal
앉아있기 (460분)
460kcal
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