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  • 다이어트으리이·정석
  • 2015.06.22 16:38
Q.다들 하루에 몇 kcal 드세요? 운동량이랑?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 25살에 172cm 86.5kg부터 빼고 있어요
현재는 1주일차로 4kg빠져서 82.5kg인디요
하루에 먹는 양을 1000~1300kcal로 제한하고
유산소 1시간 이상 정도 합니다.
보통은 파워워킹으로 하고요.ㅎㅎ
다들 어떻게 하세요? 저는 빵 치킨 피자 다 먹는 대신에 하루에 최대 1300kcL로 제한하는데 다들 어떠신가요??
  • 다이어트으리이
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정석
  • 콩콩새
  • 06.22 19:17
  • 유산소 1시간 근력 1시간
    두달하고
    식단은 1000kcal 내외로
    대신 먹고싶은거 위주로 먹었어요
    살은 잘 빠졌는데
    폭풍요요가 와서 생애 최초로 최고 몸무게
    찍고
    다시 식단 조절하며 운동중이예요
    식단이 정말 중요하다는걸 뼈저리게
    느꼈습니다

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다신
  • 류긍정
  • 06.22 19:02
  • 맛있는게 한번 들어가면 없어질때까지 먹는 모습에
    .. 아예 식단을 바르게 정석으로 다이어트하시는게...좋을것같아요
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초보
  • 48키로까지
  • 06.22 18:33
  • 제가 하루에 800칼로리 제한으로 라면 치킨등 먹고싶은거 먹는걸 해봤는데요 ㅠ 1주일했더니 몸무게는빠지는데 오히려 뱃살은 늘었어요..ㅜㅠ
    결국 한식식단으로 바꿨습니다ㅠ
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정석
  • 천천히 건강하게
  • 06.22 17:35
  • 제가 그렇게 해봤는데요 정말 신기하게도 체중이 빠지는데 체지방률이 증가했어요. 맛없는거 드세요...ㅠㅠ 반드시 요요 와요..... 요요 없는 다욧은 없지만 더 빨리 폭발적으로 와요. 레알 경험자임.ㅠㅠ
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초보
  • gliterlina
  • 06.22 17:17
  • 밀가루 안 먹고 단백질 위주로 먹는게 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
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