스트레스가 쌓이면 먹으면서 푼다는 분들 많으시죠?

과연 스트레스가 풀릴까하는 의문이 있었지만 실제로

도움이 되는 음식이 있다고 합니다~^^

1. 견과류

호두, 아몬드, 피스타치오 등 견과류는

혈압을 낮춰 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또 아몬드에 들어있는 페니알라닌 성분은

엔돌핀을 활성화 하여 부정적인 생각을 잊게 해준다고 하네요~^^

2. 고구마

고구마의 달콤한 맛은 '행복 호르몬'인

세로토닌을 분비하여 스트레스를 해소해줍니다.

또 항함효과,노화방지,소화기능 개선 과 위장을 보호하는 섬유질도

풍부해서 최고의 웰빙식품이라 할 수 있죠

3. 녹차

녹차의 테아닌은 몸을 진정시키고

카페인은 집중력을 높여줘서

스트레스를 잊게하는 효과가 있습니다.

4.사과

사과는 칼륨,비타민C,유기산,펙틴이 풍부합니다.

유기산은 피로를 풀어주고 면역력을 길러줍니다

펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰줍니다.

하지만 저녁에 사과 먹는습관은 비만으로 이어질 수 있어 삼가시길 ^^

5. 다크쵸콜릿

다크초콜릿은 강력한 엔돌핀을 생성하여 스트레스를 돕는걸로 알려져 있습니다.

또한 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌을 분비하게 하여 편안한 기분을 느끼게 해주죠!

6. 요거트

요거트에는 기분을 좋게 만드는

신경 전달물질의 분비를 돕는

단백질과 칼슘이 풍부하게 들어있습니다 ~^^

이상으로 스트레스 해소에 좋은 식품을 알아보았습니다

스트레스를 제일 안받는게 좋지만요 ^^