168/70인 여자사람입니다
저번주월요일부터 다이어트시작했어요
월화수 하체/상체앞면/등 3분활로 피티받구요 목금토는 피티선생님이랑한걸 혼자합니다
피티시작전에 런닝머신 10분정도로 웜업하구요
피티받을땐 1시간-1시간20분정도 웨이트하고 20분-30분정도 서킷트레이닝(이것저것섞어서 쉬지않고)하구요
식단은 아침(7시)정도에 사과는 무조건먹고 그릭요거트+그라놀라+렌틸콩 이나 연두부+고구마 이런식으로 먹구요
점심은 소고기+버섯+양파 현미렌틸콩밥이나 연어스테이크 뭐 이런식으로 바꿔가면서 먹고
저녁은 운동갔다오면 10시가넘기도하고 배도 안고파서 그냥 잡니다
물은 3리터이상은 마시구요
원래 술을 많이좋아했던지라 술만 안마셔도 살이 쑥쑥 빠질줄알았는데 살이 안빠지네요
피티받고나면 특히 하체한날은 거의 기어가다시피하는데도요
피티샘은 서킷트레이닝을 하기때문에 런닝머신은 굳이 안하셔도 된다고 근력을 키우고 몸이 건강해지면 살은 알아서 빠진다고 하셨는데 혼자 조바심이 나서요
제가 제대로 하고 있을까요? 유산소를 더 추가하는게 좋을까요?
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