소화가 안되서 아침은 참외(껍질째)랑 바나나.
점심에 소화 되라고 맥주효모 어제 저녁 메뉴인 콩나물 아욱된장국과 잡곡밥. 두부조림.
저녁은 양상추쌈.(된장넣으니 맛있음) 로메인보드 싸고 양상추로 쌈싸먹다니.
당근. 치아씨드 양파넣은 감자조림.
통율무. 팥. 검은콩. 병아리콩. 귀리. 조 (쌀이 없어 밥이라 할 수 있을지 모르지만)
유산소운동을 위해 요가 전 자전거 타기.ㅡ 살살~~30분. 요가로 바른 자세 잡기. 폼롤로로 뭉친 등. 골반 풀기
오후에 런닝머신과 다신11번까지. 런닝머신 걷기 5키로로 걸음...달리기는 힘들어서 그냥 걷기..
등이 매우 아픔.
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