제가 일끝나고 집까지 20분걸어가면 일곱시쯤 되거등용?? 일곱시에가서 바나나 한개정도먹고 근력운동 이소라1탄이랑 여기홈트레이닝 이렇게 매일번갈아가며 한시간하고 그후에 걷기 40분정도하고있거등용 ?
그럼 운동끝나면 아홉시에서 아홉시반정도?? 그때쯤 저녁밥으로 닭가슴살이랑 양배추나 과일 먹고있거든용?? 그리고 열두시쯤 잠이들어용 ㅠ
근데 순서를 그냥 운동전에 고구마나 바나나랑 닭가슴살먹고 운동후에 아무것도안먹는게 나을까요?? 아님 지금처럼 유지하는게 좋을까요 ??
4
198
공감 0
신고 0
