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도와주세요😟😟

한개는 어제밤 한개는 오늘밤에 먹었던 것들이예요.... 진짜 다 어떡해 들어갔는지.... 어제밤에 폭식하구 오늘은 줄여야지 하면서 아침 점심 굶고 엄마가 저녁에 치킨을 시키는 바람에 그때부터 또 정신 놓고 먹었어요.... 저것보다 더 먹은거 가타요...... 내일 어떡해야 할지 구체적으로 방법 좀 알려주세요....😧😧

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초보

자몽파르페
07.03 00:12
오 좋은 방법같아요!!
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정석

sacrifice
07.03 00:11
전 고양이를 키우는데 고양이 사료 냄새가 굉장히 강하더라구요 그래서 뭔가 배고플때 냄새 맡으면 식욕이 확 가라앉아요...
폭식할것 같을때 식욕이 가라 앉도록 본인이 싫어하는 냄새를 맡는건 어떨까요?? 일부러 화장실을 갔다온다던가 하는 방법들이요~ㅎ
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입문

qpoc9985
07.02 21:31
오늘 먹었으니 내일은 굶어야지 하지 마시고 세 끼를 꼬박꼬박 드세요
식사 시간을 정확히 정해놓고 각 식사때마다 550kcal를 넘지 않도록 주의하시기 바랍니다
위의 550kcal에 포함되는 후식이 아니라면 간식은 무조건 드시지 마시고요
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