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  • 띵커바웃·정석
  • 2015.07.21 14:25
Q.근육량 늘리는방법....꼭도와주세요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디결과
근육량너무적고 체지방너무많고..
3주간 등산열심히다녔어요.

근력운동을하면 근육량이 좀 늘어날까요?

근데..
운동하자!! 하고 하는것말구요

집에서 생각날때 덤벨20개 스쿼트20개
뭐이런식으로
잠깐씩,자주 하는것도 도움이되나요?

아니면 그냥 스쿼트 20개 3세트 반복
덤벨 20개 3세트 반복 등등

세트를 반복해야 효과가있나요?

둘다안하는것보다야 효과가있겠지만
어느것이 좀더효과적일지 궁금해서요..
  • 띵커바웃
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정석
  • 띵커바웃
  • 07.21 17:30
  • 힝히잉 네ㅠㅠ 저두단백질 매끼마다 듬뿍먹어주려구요ㅠㅠ 에궁.. 체지방도많은데 근육까지적으니 살이안빠질수밖에요ㅠㅠ흑흑 우리같이힘내봐요~^^
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정석
  • 힝히잉
  • 07.21 17:07
  • 저랑 비슷하시군요ㅜ
    단백질이 부족해도 근육이 잘 안붙는대서 전 닭가슴살도 열심히 먹고있어요!^^
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정석
  • 띵커바웃
  • 07.21 14:59
  • 까망천사 세트로 하는게 더효과적이라는거죠?ㅠㅠ 감사합니다~~^^
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다신
  • 까망천사
  • 07.21 14:46
  • 한번에 세트로
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