▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 매일유업 에너지두유, 실곤약, 수박, 오이 → 175 Kcal
* 점심 겸 저녁: 굽네 볼케이노순살 → 1,105 Kcal
* 간식: 오징어땅콩, 자갈치, 그릭요거트샌드, 비요뜨 → 1,069 Kcal

※ 총 칼로리 → 2,349 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 4주차 운동과제 미션실패!


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 28일차, 마지막날 입니다😭
28일동안 빠지지 않고 다이어트 일기 썼는데 하나하나 잘 지켜나갔는지 쭉한번 되돌아 봐야겠어요!
오늘 마지막이라 생각하니 뭔가 시원섭섭한 하루였네요💧

아침은 두유곤약냉소바 만들어 먹었어요.
저칼로리로 하루를 시작 했는데 '초복이니 치킨먹어도 될거야' 라고 마음속에서 누가 조정했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

늦은 점심은 굽네치킨 볼케이노 순살을 거의 혼자 반이상 흡입...

먹고 간식으로 과자 대용량 왕창 먹었네요...
아침에 날씬했던배가 다이어트 시작전배로 돌아온 듯한 기분나쁜 느낌이에요😬

또, 생리시작전이라 더 먹어도 배고프고 하네요....
저는 항상 제날짜에 맞춰서 하는편이라 내일이 예정일 이에요ㅠ.ㅠ
밤되니 배가 쑤시고 허리가 아픈게 느낌이오네요😠

다음주 인바디 재야하는데 몸이부으면 몸무게도 늘어날까봐 걱정되요😑

비포에프터 사진과 최종 후기는 다음주 인바디 재고 올리도록 하겠습니다^^*

모두들 4주동안 많이 힘드셨을텐데 고생 많으셨습니다!

저의 작심삼일과 폭식의 굴레에서 벗어나게 해준 다이어트신과 트레이너쌤 너무 감사드립니다^^*

다신5기는 끝났지만 제 다이어트 쭈욱 ~ing 입니다🏋🏻

다들 평생 건강하고 행복한 다이어트 하세용👍🏻💕