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07월 21일 (음식 1005kcal, 운동 505kcal)
20160721

20151207 다이어리 일기상세

성공 585kcal
1005/ 1300 kcal
505/ 216 kcal
아침식사319kcal(31.74%)
고등어구이 (1토막, 50g)
131kcal
[햇반] 렌틸콩밥 (1회분, 60g)
85kcal
열무김치 (1소접시, 50g)
17kcal
낙지젓갈 (1회분, 15g)
12kcal
연근조림 (1소접시, 50g)
17kcal
고사리나물 (1인분, 30g)
18kcal
사과 (1회분, 70g)
39kcal
점심식사586kcal(58.31%)
라이스페이퍼 (6장, 36g)
138kcal
당근 (1토막, 50g)
16kcal
숙주나물 (1소접시, 50g)
9kcal
레드파프리카 (1개, 66g)
12kcal
붉은양배추 (1인분, 50g)
14kcal
양배추 (1접시, 50g)
12kcal
사과 (1회분, 40g)
22kcal
양파 (1개, 30g)
10kcal
팽이버섯 (1회분, 30g)
9kcal
옐로파프리카 (1개, 66g)
11kcal
오이 (1개, 80g)
7kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g)
10kcal
[CJ] 백설단호박샐러드 (1회분, 100g)
120kcal
두부 (1회분, 30g)
23kcal
갈매기살구이 (1인분, 80g)
173kcal
저녁식사100kcal(9.95%)
[요플레] 요파 플레인 (1회분, 85g)
70kcal
대추방울토마토 (10개, 200g)
30kcal
운동505kcal
런닝머신 달리기 (15분)
121kcal
스쿼트(세트) (50회)
22kcal
랫풀다운머신 (5분)
39kcal
플랭크 (2분)
12kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회)
3kcal
사이클 (17분)
251kcal
런닝머신 걷기 (10분)
57kcal
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