만들고 먹느라 사진 찍는 걸 잊고 있었어요 흑
체력을 위해서 아침에 일어나면 물 한 컵과 홍삼 농축액으로 스타트
아침 9:00~9:30분
- 단백질 쉐이크 + 물 200ml
- 비타민C
점심 12:00~13:00
- 곤약&실곤약 요리
+저는 집에 있을 때 점심은 무조건 곤약을 먹고 있어요 외출 중일 때는 ( 식빵 2장 저지방 고칼슘 우유) 아침 저녁으로 단백질을 먹기때문에 탄수화물과 칼슘은 적게라도 먹고 있어요 요요 방지ㅜ
- 칼로리 보조 제품
오늘의 점심은 가쓰오부시 곤약 국수
- 국수 종이컵 기준 반컵&물 3컵으로 육수 만들고 데친 곤약 투입 가쓰오부시 건포 한 줌 토핑
간식
- 아몬드 8개
아몬드도 어느정도 포만감을 주기 때문에 꼭 챙겨서 먹고 있구요 아몬드로 정말 안 될때 너무 배고프면 Dr.You 99 라이트바 먹어요 다른 제품은 칼로리가 높은데 이건 비교적 낮더라구요
저녁 18:00~18:30분
- 단백질 쉐이크 + 물 200ml
-유산균&요구르트
18:30분 이후 금식인데 너무 배가 고프면 저는 참던가 아님 물 엄청 마시고 있어요 모두 힘내서 다이어트 해요 꼭!
0
64
