736/ 841 kcal
236/ 140 kcal
케일 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
사조 안심닭가슴살훈제 (1회분, 135g) | 20kcal |
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
[오뚜기] 생와사비 (1/4큰술, 3g) | 6kcal |
간장 (1/2회분, 5g) | 2kcal |
잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
[사조] 사조연어 살코기 (1회분, 135g) | 324kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
스트레칭 (5분) | 20kcal |
런지 (30회) | 8kcal |
윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (1분) | 9kcal |
싯업 (1분) | 6kcal |
버피테스트 (1분) | 18kcal |
빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
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