네~~^^ 감량기간이 완료되었네요 ㅋㅋ
이제 마지막!! 최종후기를 작성합니다😘


▼다이어리

이제까지 다이어트하면서 폭식하거나 운동못한날은
실패도장보기싫어 안적은 날도 있었는데

다신3기 활동을 하면서 9월한달간은
정말 작성하기 싫은날도 일기를 써야하기에
작성을 해야하고
또 작성을 하다보면

'아 남은 시간동안에라도 다시 맘잡고 해서
하루마무리 해야지'

라고 나태했던 마음가짐이 바뀌었던 것 같아요

다이어트시 매일매일 일기작성하는건 정말
중요한것임을 깨달았습니다👍



▼체중변화 그래프

조금조금씩이지만
감량이 되어가다가 중간에 펄쩍뛰기도 하고
아주 천국과 지옥을 오갔죠

그게 3주차였던것 같아요
그래서 그런지 3주차가 가장 많이 힘들었어요
제 감기도 가장 피크였던때고
아이셋도 모두 감기에
몇일을 불침번을 서기도 했었네요😢

참~~ 지나고 보니 그것도 다 추억처럼
스쳐지나가는 군요 ㅋㅋ



▼상세리포트

마냥 자신없었던 1000칼로리 도전을 하며
식단조절이 되었고

쥬비스님의 피드백으로 3끼 한식도전도 해보며
조금 공부한다면 3끼 모두 밥으로 든든하게
1000칼로리 가능한것도 확인했습니다😊

꼭 다이어트를 한다고해서
고구마, 삶은계란, 닭가슴살이 싫은데도
억지로 먹으며 괴로운 다이어트는 하지않으셔도
된다고 생각합니다
다이어트는 평생할거니까요

▼인바디 분석
• 체중: 63.1kg→58.9kg (4.2kg감소)
• 골격근량: 24.2kg→23.1kg(1.1kg감소)
• 체지방량: 18.8kg→16.4kg(2.4kg감소)

소수점 상관없이 58kg만 되라고 간절히 바랬던게
통했는지 어찌어찌 턱걸이로 됐네요 ㅋㅋ
근데 근육이 감소된게 속상해요 ㅠㅠ
중반부에 미친듯이 늘었었는데
컨디션저하로 인터넷홈짐 못하고 유산소로만
했던 탓인듯해요~
지켜주지못해 미안해~~

•BMI: 24.6→23.0(1.6감소)
•체지방률: 29.7%→27.9%(1.8%감소)
•복부지방률: 0.86→0.83(0.03감소)
•내장지방: 7레벨→6레벨(1레벨 하락)

BMI지수를 제외한 모든항목이 표준권으로 들어왔어요😃
이럴때가 가장 뿌듯한것 같아요



▼사이즈변화
목 : 33 →31
톱바스트 : 92→89
언더바스트 : 84→82
팔 : 27→26
허리 : 81→76
엉덩이 : 94→89
허벅지 : 52→50
종아리 : 35→33
발목 : 23→21



▼앞모습

별차이 없는 듯 보이지만 배꼽이 고개를 들었다는게
변화라면 변화^^



▼옆모습

약간 힙!업! 된거 같아 기쁩니다 ~^^



▼뒷모습

쥬비스 운동덕분인지 허리디스크로 인해
항상 꾸부정하던 자세가 많이 교정된것
같아요😁
이제 저 등뒤에 셀룰라이트를 태워버리면
되겠군요!!!! 😠


▼추천하는 쥬비스 운동

쥬비스 과제 운동을 하면서 이런 동작을
어떻게 만들었을까 싶을 정도로 다양한 종류에
감탄했습니다!!
실은 시작전에 정말 빡쎈운동들이면 어떡하나
겁을 많이 먹었었는데 좁은 공간에서
시간도 많이 들이지 않는 동작들이어서
즐겁게 할수 있었습니다 😊

모든 운동이 다 신기하고 재밌었지만
개인적으로 뽑자면 12일차와 24일차에 했던
"pull ellbow"와 "supine crunch"를
추천합니다

pull ellbow는 뭉쳤던 어깨와 날개뼈까지
시원해지는 동작이고요

supine crunch는,,,,ㅋㅋㅋㅋ 말이 필요없습니다
해보시면 아실거에요
"아~~이건 백퍼 뱃살 옆구리살 허벅지살 엉덩이살이
타겠구나" 라는걸~~

다신3기 운동과제 게시판에서 보시고 꼭 해보시길
바랍니다♥



▼족욕& 반신욕 미션

이런 미션이 있을줄이야😍
마침 날씨도 쌀쌀해지고 다신 다이어터님들
족욕을 생활화해보세요

저도 아이들 씻기느라 세수도 잘 못하고
살았었는데 ㅋㅋㅋ 누가 시키니까 하게 되더이다
잠깐이지만 내몸위해서 숨쉴시간을 만들어
주다니,,,,
솔직히 감동이었어요 너무내가 바쁘게만
살아왔구나 싶어서요 ㅠㅠ
이젠 누가시키지 않아도 내몸을 위한 휴식시간을
줄거에요😏



▼30일 도전

1000칼로리 도전은 솔직히 자신없었어요
지난번 18일차에 너무 어지러워서 포기했던
경험이 있어서 되는데 까지만 하자는 생각으로
했던건데 성공해서 너무 뿌듯해요!!

줄넘기는 정말 힘들었어요
중간에 한번 못했다가 그거 나눠서 다음날과
다다음날에 하면서 깨달은건데
줄넘기 도전은 절때로!! 밀리면 안되요 ㅋㅋ

팔라인은 강추!! 하기도 쉽고 효과도 좋아요
꼭 해보세요^^



▼다이어트전 사진

그어떤 자극사진보다 강력한 자극을 주는 사진!!
저때가 최고로 많이 나가던 84kg일때입니다
사실 다이어트전엔 제사진이 거의 없어요;;

본격적인 다이어트는 3월 23일 81.4kg로
시작했고 약 6개월동안 23kg감량했네요

이제 목표무게까지 10kg남았어요

꼭 성공해서 고도비만인분들에게 희망이 되고싶어요

내가 할수있을까? 왜 안되지?
에이,,,그럼 그렇지,,, 내주제에 무슨 다이어트야

라는 생각으로 평생을 살았다해도 과언이 아니에요
다이어트를 해야겠다는 생각조차도 지겨워서
하다보니 이만큼왔습니다

다이어트시작하고 자신감이 많이 생겼어요
친구들보다 일찍 결혼을 해서 모임에 나가면
모두 예쁜 아가씨들이라 언제나 위축되고,
대외적인 행사 나가는걸 싫어하는
그저 나는 이렇게 애키우며 사는 아줌마구나
그러기엔 내나이가 너무 아깝다며
우울해하며 살았는데

모습이 바뀌어서 뿐만아니라
다신에서
"멋져요" "대단하세요~" "화이팅"
이라는 서로의 말들이

'아!! 나도 참 멋진 사람이구나
(아이쿠,,,왜 눈물날라 그러죠?😂)
할수 있구나!! 힘내야지!!'

라는 밝은 사람이 되었어요

이자리를 빌어서 다신 감사합니다!!
저 다신 돌아가지 않을거에요


▼활동시작전 안들어가던 결혼반지 기억하세요?

▼이젠 들어갑니다^^