다이어트

view-top

08월 03일 (음식 2288.9kcal, 운동 965kcal)

20160803

20151207 다이어리 일기상세

성공 88kcal

2288/ 1693 kcal

965/ 282 kcal

아침식사1,056kcal(46.15%)

새벽1시. 어마어마한 양을 흡입.
괜찮아. 오늘까지야. 다시 시작하면 돼.

5시 기상
5시반 108배
6시반 바나나식초
9시 일반식

[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (3회분, 96g)	246kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (4회분, 128g)	328kcal
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g)	100kcal
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1회분,42g)	199kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
파프리카 (1회분, 100g)	20kcal
발사믹드레싱 (1종지, 2g)	3kcal
[자연예찬] 반숙이 (1회분,40g)	55kcal
오이양파무침 (1소접시, 47g)	21kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal

점심식사314kcal(13.72%)

1시 반 닭가슴살 양배추 통밀또띠아

[코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 65g)	170kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
양배추 (1접시, 100g)	24kcal
발사믹드레싱 (1종지, 4g)	7kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal

오후간식572kcal(25.00%)

아침먹고 운동가기 전 또다시 흡입.
몸이 탄수화물을 필요로 하나보다. 그동안 너무 저탄수화물식을 했어. 몸의 소리에 귀 기울이자.

[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (2회분, 64g)	164kcal
단호박 (2조각, 200g)	132kcal
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g)	100kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal
홍시 (1개, 100g)	66kcal
바나나식초 (1회분,20ml)	40kcal
코코넛 가루 (1회분, 10g)	66kcal

저녁식사347kcal(15.17%)

새벽에 먹은 천칼로리 정도를 제외하면 나름 선방한 하루.
사실 폭식한 만큼 굶을까 망설였지만 평소 패턴을 유지하기로 했다.
내일은 1일 클렌즈 예정.
폭식데이 다음날이라 내 몸에 긍정적인 영향을 끼칠지 부정적인 영향을 끼칠지 사실 미지수다. 그래도 한번 해보자. 지금 이대로는 아닌 것 같다.

단호박 (2조각, 200g)	132kcal
애호박 (1소접시, 30g)	11kcal
양파볶음 (1소접시, 27g)	26kcal
참치캔 기름제거 (1캔, 40g)	48kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
계란장조림 (1/2인분)	50kcal