7월에 몸무게가 57.8kg 된걸 보고 다욧결심! 현재 54.4kg인데 저번주부터 몸무게 변화가 없네요;; 예전에 한끼 굶으면 체중에 변화가 바로 나타났는데 요즘은 힘만 들고..체중은 안빠지고 나잇살이라는거 진짜 실감 중.. 정체기를 어찌 벗어나야할까요.. 운동을 늘리고 음식을 줄여야 한다는데 지금도 힘든데 ㅠㅠ 오늘은 유난히 힘든 날이에욤 의욕도 안생기고 ㅋ 이번년도 안에 50키로 만들어야하는데!! 할 수 있겠죠~?!!
정체기 중이시면, 저녁에 탄수만 조금 낮추시고, 단백은 살짝 올리시고, 운동은 강도를 살짝 높이시거나, 복근운동을 예를 들면 동작을 다른걸로 바꿔서 해보시는 것도 좋아여. 음식양을 줄이시면 안돼요^^ 그러다가 정체기 벗어나면 단백은 올린 상태로 드시고, 줄였던 탄수를 원래대로 드시면 되요~~ 힘내서 정체기 벗어나세요~ 저도 정체기 중이라ㅎㅎ 아자아자!!
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