169/62 몸무게구요
운동순서가
°스트레칭 5분, 러닝 걷기 15분
°윗몸일으키기 25개씩 4세트
°레그레이즈 20개씩 4세트
°리버스 핸드 푸쉬업 15개씩 3세트, 푸쉬업 10개
°스쿼트 30개씩 4세트
°사이드 크런치 30개씩 5세트
°덤벨 사이드 밴드 30개씩 4세트 (양쪽)
°다리가위재기 30개씩 2세트
°플랭크 60초 2번
°사이드 플랭크 20초 1번 (양쪽) 후 15초 드랍
러닝 달리기 9.5 속도로 30분 마무리
아직 기계이용한건 안하고있어요
어떤가요?
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