제가예전에 운동도 꾸준히많이하고 식이요법도했는데
2주만에6키로감량은했는데 근육량이어마어마하게
줄어서보니 너무 잘 안먹어서그렇다고..요요도
오고해서 먹으면서 하려고하는데..맞는지모르겠어요
밥은 80~110그램 정도먹구요
소고기야채볶음은 소고기는 지방적은 국거리로하고 볶을때 식용유말고 물로볶았어요 간은 굴소스 한두방울넣구요
달걀말이는 달걀4개넣을시 3개는흰자만 1개는그냥 넣구
기름두른후에 살짝 닦아내고 만들었어요
김밥은 밥.크래미.참치.연겨자.청양고추 이렇게
소량으로 넣어서 미니로 만들었어요
쌈장은 살짝만 묻힐정도로 맛만 나게 먹었어요
반찬들은 다들 소량으로 개당100그램 안넘게
40~80그램씩 담았구요
한끼당 대략 300칼로리 안넘게끔 먹고있어요
다엿고수님들 조언부탁드려요..!!!!
6
427
공감 0
신고 0
