딱 정답은 없겠지만 ㅠㅠ 지금 제 상황에서는 1. 아침~점심 사이 (점심 먹기 1시간쯤 전에 운동 끝남) 2. 저녁 먹은 후 이 두 시간대 밖에 운동할 시간이 안 나서요ㅠ 1번은 뭔가 애매해서 2번 시간대에 운동하려고 봤더니 운동 후에 닭가슴살 같은걸 먹어줘야 근육이 잘 붙는다고 하더라구요; 그런데 뭘 먹기에는 늦은 시간이라 그냥 1번 시간에 운동하고 점심때 단백질 섭취를 해야하나 싶기도 하고 어떻게 해야 더 좋은 방법일까요??!? 도와주세요ㅠㅠ
아침먹고, 아침 10시 30분~ 12시 안쪽에 운동이 끝나고 집에오면 흰자 두어개 먹어주고, 1시30~ 2시사이에 제 먹을거 준비해서 3시전까지 점심을 먹어요~ 아침운동 이후에는 운동 전혀 안하고 식단만 챙겨 먹어요~ 그래도 살 잘빠져요~ 체지방도 줄었고, 근육은 늘었고요..
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