현재 밀가루랑 밥은 금식하고 있어요. 아침은 단백질쉐이크 점심이랑 저녁은 실곤약이나 닭가슴살 그리고 채소를 활용한 음식 먹고 있는데 담주부터는 한 끼는 일반식으로 돌아가려고요! 아침은 계속 단백질쉐이크. 혹은 이번에 시킨 아사이베리바질시드 쉐이크 먹을거고 점심이나 저녁을 밥 한끼, 그리고 역시 이번에 주문한 닭가슴살 스테이크로 떼우려고요. 간식은 매일두유 99.89나 과일로 대체하려고요. 매일두유 다른맛도 먹어보고 싶긴하네요.
운동은 지금처럼 아침에 시간있으면 유산소 30분, 저녁에는 마일리사이러스 운동+스트레칭+유산소 40분!
이렇게 할건데 유지는 되겠죠?
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