다이어트

Q.칼로리소모와 지방분해는 다른가요?(짧은시간 고강도 운동과 오랜시간 저강도 운동에.대한 질문)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 하루 20분 스트레칭 하고 40분 줄넘기 . 약 40분 근력합니다.
운동 3일하고 1일 쉬고요..
밥은.1000에서 1300칼로리 일반식입니다.

몸무게가 사실 확확 주는건 1000칼로리 미만에.운동할때인데...

평생.이렇게 못먹고 살순 없으니 일반식에 운동으로 하기로 했어요.

요즘 6분에200칼로리.태우기나.마일러스.하체운동..체지방.태우기 유튜브 같은거 보면 근력에 유산소가 붙은?.형태인것 같아요..

저런 운동은 매일 나가서 유산소 못하거나 시간이.안돼서 운동시간 확보 못하거나. 회식등으로 엄청먹었는데 밤이라.오래.운동 못한다먄 .저런 고강도로 실내에서 짧은시간안에 칼로리 소모하기.좋을 것 같아서요.

제.질문은..

위와같은 운동은 순간 칼로리를.많이.태운다면 살은 빠지는건가요?

제가.아는.상식은.유산소로 20분이상 운동이 체지방을.태우는걸로 아는데...어떤건 6분하고 200칼로리.소모라는건...체지방.분해랑 상관없는건가.. 싶은게 ...

그.개념을 모르겠어요.

상황에 맞게 운동을 바꿔서 하는것도 필요할것 같은데 모르고 하기엔... 좀...

얼마전 고강도 운동이 몸에.독이 될수 있다고 하는.칼럼은.봐서.매일할건.아니에요..

아시는 고수님들.조언.부탁드려요.

초보

바람난1004
09.19 15:01
천년수친절한 설명. 조언...의지박약.초보 다이어터에게 진심...은혜롭습니다 ^^
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정석

천년수
09.19 14:53
바람난1004 그럼요^^
탄수화물이 다 소비되지 않으면, 지방으로 전환됩니다.
적절한운동은 "약" 이며, 무리한운동은 "악" 입니다. 부상과 관절.연골의 퇴화만 가져옵니다.
본인의 맞는 운동에 적절한 강도를 유지하되, 서서히 시간과 강도를 올려야 정체기도 없고 발전됩니다.
즐거운 헬스와 다이어트 이어가세요.
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초보

바람난1004
09.19 14:51
천년수 다이어트도 과학이.필요한것같아요.....
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초보

바람난1004
09.19 14:50
천년수 천년수님께서.항상 궁금한 부분을ㅠ짚어주셔서 감사해요.

먹은게.체지방으로 안가게.한다고 가정하면.시간없을때나.과식할때.고강도 운동도 할만하겠네요. 감사합니당.
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정석

천년수
09.19 14:49
원리는 간단합니다.
우리가 섭취하는 음식에 기초대사량만큼(소화.숨쉬기.체온유지)소모되고 활동하고 운동하여야 근육이 쌓이고 체지방이 빠질려면, 좋은 에너지공급(영양)과 수분.운동이 동반되어야 하는데!
그만큼 공급도 못받으면, 정상적인 에너지 소비패턴이 않되어져. 근손실과 체지방증가의 현상이 나옵니다.
반대로 적당한 영양공급이 있어도, 활동이나 노동.운동처럼 쓰일때 다 쓰이고 인제에 지방으로 저장되죠. 그게 체지방이고 체지방은 비상시 쓰여지지만. 사람은 겨울잠 자는 동물들과 달리 체지방이 많이 축적될수록 성인병만 유발되는 원리입니다.
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정석

천년수
09.19 14:42
고강도운동: 짧은시간에 많은 칼로리를 태우고, 기초체력강화.근력상승.탄수화물소비이에 주목적(섭취한 탄수화물 소비후 체지방으로 에너지대체)
저강도운동: 심폐기능강화와 체지방분해를 주목적으로 작은강도로 심박수를 올려 실시
고강도근육운동: 근력과 근육량축적의 주목적으로, 자신의 근력의 저항을 주어서 근육성장에 주목적(운동법에따라 근력상승.근육비대.근육데피니션등 근육상승과 체지방감소)
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