다요트 초반에는 다신 bmi 측정에 정해준 하루섭취 칼로리에 맞춰서 먹었어요. 운동도 그에 따라 해줬구요..어느정도 간량 되고 섭취 칼로리도 늘어나고 운동량은 다소 감소 했습니다. 현재 12키로 감량했고 꾸준히 일기 쓰면서 아직도 그 패턴 유지하고 있습니다. 가끔 많이 먹어 일기에 실패도 뜨는데 기초대사량 보다 적게 먹었지만 기초대사량은 운동으로 더 올라갔습니다. 운동은 매우 중요한것 같아요. 열량에 맞게 먹어도 일반식 가능합니다.^^ 저는 라면. 믹스커피. 설탕 많이든 종류 빼고는 하루 권장 칼로리에 맞춰서 먹고 싶은 종류로 먹었어요.
다신
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