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10월 13일 (음식 1867kcal, 운동 1003kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 98kcal
1867/ 1155 kcal
1003/ 193 kcal
아침식사263kcal(14.09%)
단감 (1/2개, 80g)
44kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g)
140kcal
버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g)
19kcal
[청담] 파인애플식초 (1회분, 9g)
14kcal
치아시드 (1/2회분, 5g)
16kcal
생두가루 (1/2회분, 1g)
0kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g)
30kcal
점심식사336kcal(18.00%)
찐고구마 (1개, 151g)
192kcal
단감 (1/2개, 80g)
44kcal
홍시 (1개, 150g)
100kcal
오후간식974kcal(52.17%)
[롯데] 칙촉 오리지널 (3봉지, 45g)
231kcal
포테이토 크리스프 바비큐맛 (1봉지, 15g)
73kcal
밤 구운것 (1회분, 9g)
14kcal
밤 구운것 (1회분, 99g)
159kcal
밤 구운것 (1회분, 72g)
115kcal
단감 (1개, 160g)
88kcal
단감 (1/2개, 80g)
44kcal
[샤니] 맘모스빵 (1회분, 63g)
250kcal
저녁식사294kcal(15.75%)
단감 (2개, 160g)
88kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g)
107kcal
[청담] 파인애플식초 (1회분, 9g)
14kcal
버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g)
19kcal
풋고추조림 (1/4인분, 10g)
0kcal
양념고추장아찌 (1인분, 15g)
10kcal
생두가루 (1/2회분, 1g)
0kcal
뚝배기 계란찜 (1/2인분, 150g)
56kcal
운동1,003kcal
슬림팔 만들기 (3분)
12kcal
슈퍼맨 (1분)
3kcal
월 푸쉬업 (1분)
3kcal
라잉 트라이셉 리프트 (1분)
4kcal
오버헤드 암클랩 (1분)
4kcal
아기 자세 (1분)
1kcal
독수리 팔 (1분)
2kcal
덤벨 사이드 밴드 (1분)
40kcal
월싯(wall sit) (1분)
10kcal
레그레이즈 (2분)
9kcal
플랭크 (1분)
5kcal
스탠딩 사이드 크런치 (1분)
6kcal
크런치 (1분)
5kcal
보통 걷기 (60분)
239kcal
L자 다리운동 (15분)
9kcal
에어로빅 (41분)
284kcal
맥도날드 칼로리 버너 (6분)
200kcal
줌바댄스 (10분)
167kcal
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