탄수화물도 조금씩 드셔서 다이어트 하시는게 나아요. 아침이나 점심에 먹는건 움직이:기 때문에 칼로리 소비가 됩니다. 1000kcal 이하 최저열량식이는 1~2주까지는 상관없는데 그 이상 넘어가면 식욕도 그렇고 오히려 몸에 도움이 안되요. 몸이 적응해버려서 최저열량보다 넘게 먹으면 결국 살찌게 되니깐. 저도 다이어트 할때 일주~열흘까지는 최저열량식이로 1000kcal 이하로 먹었는데요 11~20일은 900과 1100사이를 드나들었고 20일 이후부터는 1000~1200칼로리 30일 이후부터는 1300칼로리로 아예 고정했답니다. 그리고 일주일에 한번은 보상날이라 해서 딱 한가지 먹고싶었던걸 먹구요. 그리고 그런걸 먹을때는 저녁때보다는 점심때를 노려서 먹구요.
탄수화물 한번으로 살이 확찌진않더라구요. 다만 뱃살이 좀 늘어나고 안먹다 갑자기 많이 먹으니 속이 더부룩해지는거 외엔 크게 나빠지는건 없었어요. 이 앱에서도 저탄수화물 식단이 완벽한 다이어트라고 하지않았고 평생 그런 식단으로 살지않는한 저탄수 다이어트가 다른 다이어트에비해 큰 효과를 보지도않구요.. 저도 2주됬는데 일주일에 2일이상은 밥 한공기랑 반찬 먹고 살아요! 평소에도 100g 미만으로 섭취하구요. 한번씩 먹는 탄수화물은 변도 잘나오게 하는 이점도 있어요! 겁먹지마시고 한번씩은 꼭 챙겨드세요
지존
초보
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