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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2016.10.19 00:00
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다신6기)18일째 운동+ 미션+식단

🔥운동

헬스 60분
버핏 40분
엉엉

홈트
줄넘기 500개
미션운동

회사
스퀘트 50*3번
가벼운스트레칭
②니푸쉬업 + 플리쳐킥 + 스티프데드리프트 + 하프버피테스트 + 니푸쉬업
+ 플리쳐킥 + 스티프데드리프트 + 하프버피테스트 + 니푸쉬업 + 플리쳐킥 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기



✔극복 5가지
먼저 저자신의 정신력입니다💕
운동은 정신력인것 같아요
할수있다 하자 하면된다😉
두번째 외부의 유혹은
원래나는 과자안먹어요
거절을 생활하자입니다😂
가족들역시 쇄뇌시키구요😍

✔식단
아침: 사과+계란+ 블래커피+고구마
점심: 야채샐러드 +가슴살 +현미밥+ 자몽
저녁: 고구마+가슴살 소세지 +브로콜리 +앙배추찜
바나나 오전에 반개 운동전 한개
  • 먹어봤던그맛!!
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▶k. 다신6 18일차 식단ok. 운동ok.
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[다신6기] 18일차 식단과 운동
1 142 멜번다이어터

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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • 기적을꿈꿔
  • 10.19 12:36
  • 먹어봤던그맛!! 옙 팁감사요~ 알아봐야겠네용^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 12:35
  • 다리다리다리 음 재미있는걸 찾으셔야하는데...쩝쩝 커팅벨 좋아하는데 아령으로 잡고하는것도 뭐 몸에 딱 붙는걸 찾아보시길 플랭크같은 전신근력으로~~^^
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 10.19 12:26
  • 먹어봤던그맛!! ㅋㅋ운동을 많이하시니... 부럽습니다 근력운동은 왜캐 힘들죠 ㅠㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 12:25
  • 다리다리다리 헉 아니에요
    주말에 치즈 라면 컵라면 마구먹어서
    한이틀 빡세게 한것뿐 ㅎㅎ
    감사해요 님도 홧팅입니딘
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 10.19 12:20
  • 모범생이십니다^^ 운동량도 많으시고 배우고가요~~~!!
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 12:12
  • 뿌룽 아니에요~ 축하받을정도는 아니에요~~ 주말에 먹으면 올라와요
    아직 제몸무게 아닙니다 ㅎㅎ 더오래 지속해야 엉엉
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다신
  • 요요빠이
  • 10.19 11:52
  • 먹어봤던그맛!! 추카드려요~👏전 모범생이 아니라서 오르락내리락 하네요 ㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 10:24
  • 뿌룽 네 진짜식단이 중요하네요
    4개월동안 죽어라해도 미동 없더니
    식단한후에 3주만에 3kg 빠졌어요 그러니 더좋고 즐거워요
    몸은 힘들지만...
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 10:21
  • 조땡cho ㅋㅋㅋ
    우리좀 팅기자구요~~^^♡♡♡
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다신
  • 요요빠이
  • 10.19 10:21
  • 식단이~ 모범생 이네요.😅
    살 많이 빠지셨겠어요.~
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