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👯하드트레이닝반 다이어터 쏘 20일차📝



🔸식단🍽🔸

아침: 배1/4(공복유산소운동 후)바나나1개, 계란흰자2개, 파프리카1/2, 통밀치아씨드스틱빵+레몬어니언 수제잼, 아메리카노
점심: 탄두리닭가슴살현미밥&두툼야채고기완자, 닭가슴살카레50g. 사과1개
간식: 바나나1개, 계란흰자2개, 저지방우유180ml
저녁: 고구마1개, 파프리카1/2, 저지방우유180ml
오늘하루 총 물2L 섭취!
저녁운동 후 단백질음료 1병 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹


①스쿼트 20회,15회,10회+니업20회,15회,10회+쓰러스트 20회,15회,10회+사이드니업 20회,15회,10회+크런치 20회,15회,10회(3세트)
-
아침 공복유산소운동 30분
크런치 50회*2세트
레그레이즈 30회*3세트


🔸일일미션💃🏻🔸

-내가 다이어트에 성공해야만 하는 이유!! 자유럽게 적어서 올리기

저는 조금이라도 살찌면 왜이렇게 무기력해지는지 모르겠어요!
살빠지고 예쁜옷 입을때는 그렇게 활기찬데ㅠ.ㅠ
자존감을 되찾고 긍정적인 마인드를 유지하기 위해서 다이어트 꼭 성공하고 싶어요!
예뻐지는거에 그치지 않고 건강한 최상의 몸을 유지하기 위해서이기도 하고요~^^
남은 기간도 화이팅 하고 다신6기 끝나도 쭉 열심히 건강한 다이어트 하겠습니다👊🏻


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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 다이어터 쏘
  • 10.21 17:50
  • 모바일피티김기성 크크크 쌤ㅋㅋㅋ 입고싶은 예쁜옷은 몸에 안들어 간다는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크크
    첫째도 건강!!! 둘째도 건강!!!!
    쭈욱 건강한 다이어트 하겠습니다!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.21 16:21
  • 그럼 예쁜 옷입고 먹고, 자고 하는 건 어떨까요?? ㅎㅎㅎ

    죄송합니다..아재개그네요...ㄷㄷㄷ

    운동의 최종 도착지는 건강입니다. 건강을 위해서 끝가지 킵고잉! ^^
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다신
  • 다이어터 쏘
  • 10.21 15:06
  • 건강 미인 다이어트는 최고의 기분전환이라는 말이 너무 와닿네요!!!
    저 문구 보니 갑자기 의지가 활활 타올라요!!!
    좀만 더 힘내요 우리👭💕
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다신
  • 건강 미인
  • 10.21 12:41
  • 운동 안하고 살 찌면..
    거울 속에 비치는 내 모습이 안이뻐보여요.
    그래서 머리 모양도 바꾸고 그러는데도 근본적인게 안바뀌니 여전하더라구요.

    정말 다이어트는 최고의 기분 전환이네요~
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