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Q.19일째 2kg 빠졌는데 식단 봐주세요!ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 출산한지 40일 정도 되었구요

다이어트 시작 후 19일째에요

임신중에 10킬로그램 찌고 자연스레 빠진게 6킬로그램이에요

남은 4키로는 다이어트 시작하면서 19일간 2킬로 빠졌네요

(키 160 현재 74.8kg)

근데 제가 느끼기에 살 빠지는 속도가 더딘 것 같아서요ㅜ

우선 식단은

아침: 허벌라이프 쉐이크+아몬드브리즈

점심: 일반식으로 소식

저녁: 콩콩볼+과일+단호박

물: 3.3리터씩 매일

이렇게 고정되있어요

그리고 운동은 시작한지 일주일 정도 됐고

실내자전거 강도2로 약하게 해놓고

노래한곡 끝날때까지 엄청 쎄게 달리다 2분 쉬고 이런식으로

50분 정도 타요 팔도 흔들고 그래서 그런지 땀이 온몸에

날 정도로 열심히 탄다고 생각했는데

체중계가 2킬로 빠진 상태에서 변화가 없으니....

뭔가 잘못하고 있나라는 생각이 드네요ㅠㅠ..

50여일 후면 복직이라 눈에 띄게 변했으면 하는데..ㅠㅠ

조언 부탁드려요!
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초보
  • 요가요미
  • 10.25 18:56
  • 몸이 적응하는과정이라고 생각하심될듯해요. 순식간에 쭉쭉빠지시는분이 있는가 반면 점차적으로 조금씩변화가 생기는 분이있어요. 내몸은 왜안변하지?라고 속상해하지마시고 복직하는 그날까지 꾸준히 하시라 응원해드리고싶어요. 자전거강도를 조금올려보시는것도 방법이겠고 시작전과후 꼭꼭 스트레칭 해주시면 근육도 놀라지않을거에요. 몸무게만 보지마시고 눈바디 인바디도 체크해보세요~ 갑자기 식사량을 줄였을경우 체지방이늘고 근육량이 줄수있으니 탄단지비율 잘 구성하셔서 드세요~ 힘내세요!!
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초보
  • 요가요미
  • 10.25 19:00
  • 참! 유산소잘하고 계시니 근력운동 한두가지정도 추가해보세요. 스퀏이 가장 쉬울수있어요. 챌린지로 해보심 재미도있고 뿌듯해요.
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