전 현재 160/60.3 (보름정도에걸쳐 2키로를 뺀 상태입니다) 42살의 직장인이구요..
다이어트가 참 어렵네요..

다들 의견이 분분해서....

예를 들어
어떤사람은 공복운동이 안 좋다..
어떤사람은 체지방감소엔 공복운동이 최고다..
어떤사람은 일단 유산소비율을 높여서 체지방을 줄인후 근력을 키우라고하고
어떤사람은 근력을 강화하고 유산소로 체지방을 태우라는데....

또 누구는 칼로리량을 줄이라고하고
누구는 하루칼로리 이상을 먹으라하고..
여러가지 방법중 저한테 맞는 방법을 찾기가 어려워요..

지금 다이어트 3주동안 많은 시행착오를 겪고 있어요..

체지방율이 33%나 되서 체지방감량이 우선인것같은데
이때도 하루 먹는양은 기초대사량만큼 먹어야하나요?

일단 천칼로리를 최대한 맞추고 있어요..
아침은 현미에 검은콩섞은 밥을 세숟가락정도에 간단한 반찬..혹은 두유한잔
점심은 회사에서 일반식(밥은 거의 안먹고 반찬위주)
저녁은 고구마.닭가슴살.야채.방울토마토.두부 중에 그때그때 골라가며 먹고있어요..

운동은 하루는 타이트하게..
하루는 좀 느슨?하게해요..
운동전 워밍업으로 스트레칭 잠깐하고
많은 근력운동 중 돌아가면서(스쿼트.런지.플랭크.마일리등)을 잠깐?하고..실내자전거를 2단에 놓고 25정도의 속도로 40분에서 1시간가량을 타요..
그리고 스트레칭하고 자거든요..

3개월에 55키로로 만드는걸 목표로 하고 있는데
이렇게 계속 유지해나가면 제가 원하는 체중에 도달할수있을까요?

아무 지식도 없이 시작한 다이어트라 하면서도
매일매일 이게 맞는걸까....틀린걸까.....라는 생각으로 확신없는 다이어트를 하자니 몸이 쉽게지쳐서요...
고수님들의 조언 부탁드릴께요~~~