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간장맛젤리·정석
2016.10.31 23:08

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10월 31일 (음식 830kcal, 운동 768kcal)

열심히 운동하고 보상식했는데 나름절제해서 먹었던거였거든요 ㅠㅠㅠㅠ헬스장 코치님은 저는 마른 스펀지라며 왜 이렇게먹고싶은거다먹었냐구... 오늘은 또 단백질 안먹었다고 혼났었네요...^^;;;;;;;;;;"집에와서 두유에 프로틴타먹고 계란흰자도 꾸역꾸역쑤셔넣었어요 ㅎㅎㅎㅎ

일단 6.8 kg감량차에 겨우 80.1kg을 찍고 앞자리 이번주안에 넘길 각오로 열심히하겠습니당당!

성공 1249kcal

830/ 1573 kcal

768/ 262 kcal

아침식사110kcal(13.25%)

커브스 프로틴 커피맛 (1회, 25g)	95kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)	15kcal

점심식사258kcal(31.08%)

호박고구마 (1개, 144g)	223kcal
자몽 (1개, 118g)	35kcal

오후간식226kcal(27.23%)

호박고구마 (1개, 110g)	170kcal
자몽 (1개, 187g)	56kcal

저녁식사236kcal(28.43%)

[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml)	95kcal
커브스 프로틴 커피맛 (1회,25g)	95kcal
계란 흰자 (2개, 87g)	46kcal

운동768kcal

걷기 (60분)	338kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
커브스 순환운동 (30분)	390kcal

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