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  • 아멜리뚜·초보
  • 2016.11.02 13:09
Q.조깅 어떻게 하는게 효율적인가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
시간이 생겨서 조깅좀 해보려고 하는데
시간 속도 등 어떻게 하는게 효과적인지 궁금해요
  • 아멜리뚜
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정석
  • 요요뚱희야
  • 11.02 14:19
  • 같은 속도보다는 빨랐다가 천천히하는 속도로 걷고 뛰는 방법이 칼로리 소비가 더 높다고 들었어요.
    힘차게 뛰는것보다는 걷듯이 뛰는방법도 좋다고 어디서 귓동냥 했네요^^
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정석
  • 요요뚱희야
  • 11.02 14:25
  • 아멜리뚜 저는 저질 체력이라 힘차게는 아니더라도 걷듯이 뛰는건 초등학교운동장으로 3바퀴 가능하더라구요. 근거까지는 잘모르겠지만 티비에서인가 인터넷인가 본적이 있어요.
    저처럼 저질 체력이거나 과체중인 분들이라면 무조건 빠르게 뛰기보다는 가볍게 걷듯이 뛰는걸 추천해요.
    그래야 무릎에도 덜 무리가 갈것같아요^^
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초보
  • 아멜리뚜
  • 11.02 14:22
  • 요요 뚱희야 아그게 궁금했어요 ㅋㅋ 뛰다 걷다가 뛰다 걷다 하는게 더효과적인가 ㅎㅎ 근거 있을까용?ㅎㅎ
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초보
  • 아멜리뚜
  • 11.02 14:21
  • memory 아 천천히뛰기 빨리걷기 기억해둬야겠네요~! 감사합니다!!
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다신
  • 바다너머
  • 11.02 13:15
  • 숨이 약간 찰 정도로 달리는게 좋다고 해요. 너무 빨리 달려도 오래 못 달리기도 하지맘 근육에 피로도 가중으로 득보다 실이 많고 다요트에는 빨리 걷기나 천천히 뛰기가 더 효과적이라고 합니다.
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