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joacool·초보
2016.11.03 12:01

Q.스쿼트하고 종아리가 아파요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스쿼트 하루 하고나서부터 종아리가 아픈데요
제 자세에 문제가 있는건지
원래 이런건지 모르겠네요
걸을때도 아파요

joacool
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joacool
11.03 13:48
괜찮아사람이야 아 그런 방법이 있군요.^^ 감사합니다
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괜찮아사람이야
11.03 13:46
스쿼트 하면서 종아리에 힘을 많이 줘서 종아리가 아픈거에요..! 자세를 올바르게 잡고 하셔야 효과가 나타나요 ~ 스쿼트를 올바른 자세로 하면 허벅지쪽이 아파야 정상이구요! 내려갈때 허벅지 힘주는걸 느끼면서 내려가셔야 되용! 거울보면서 자세를 다시 잡아보세요! 벽이나 짐볼에 기대어서 해도 좋더라구요~ 그냥 하면 저는 기우뚱 거려서 안넘어가려고 발에 힘을 주게 되서.. 저는 짐볼 이용해서 짐볼스쿼트 해주고 있어요~
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joacool
11.03 13:46
아무래도 제 자세에 문제가 있는거ㅠ같아요
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수브라더스맘
11.03 13:15
자세가 잘못된게 아닐까요? 전 무릎위쪽으로 허벅지쪽으로 힘들던데
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바나나에요
11.03 13:06
원래 근력운동을하게되면 근육에 자극을 주었기때문에 근육통오는게맞습니다! 통증이 너무심하시면 처음부터 근력운동을 너무 무리하게하지마시고 조심씩 운동량을 늘리는방식으로 천천히 시작하세요 처음부터 무리하게 하시면 나중에는 통증이 심해져서 운동하기 무서워지더라구요 ㅠㅠ
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