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11월 04일 (음식 1135kcal, 운동 996kcal)
오늘 하루 일기 미리쓰고 지키기!
오늘은 단백질 과다이므로 아몬드외 간식 없음!!
곰국만으로 충분해 🍳✌️️ㅇㅇ!
운동하고 운동보다 중요한건 칼로리다 식단관리!!!!아자아자!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 1098kcal
1135/ 1484 kcal
996/ 247 kcal
아침식사379kcal(33.39%)
현미밥 (1/2공기, 105g)
160kcal
취나물무침 (1/2인분, 10g)
16kcal
참나물무침 (1/2소접시, 36g)
13kcal
곰국 (1인분, 250g)
190kcal
점심식사334kcal(29.43%)
현미밥 (1/2공기, 105g)
160kcal
콩나물볶음 (1소접시, 70g)
27kcal
취나물무침 (1인분, 20g)
32kcal
고등어무조림 (1/2인분, 125g)
115kcal
저녁식사422kcal(37.18%)
현미밥 (1/2공기, 105g)
160kcal
김 (1회분, 100g)
19kcal
훈제닭가슴살 (1인분, 100g)
125kcal
두부구이 (1소접시, 110g)
118kcal
운동996kcal
종아리운동 (10분)
50kcal
마일리사이러스복부 (10분)
100kcal
375칼로리운동 (25분)
375kcal
150카로리운동 (10분)
150kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)
221kcal
bobharper하체 (13분)
100kcal
  • 닭가슴살깅깅
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