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Q.플랭크 질문이요!

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복근만들고싶어서 플랭크하려는데
항상 시도할때마다 팔꿈치가 아파서 버티지를 못하겠어요ㅠㅠ
푹신한데서 하면 괜찮을까싶어서 침대에서 해봐도
팔꿈치가 아파서 30초를 겨우넘겨요;;
어째야좋을까요??

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초코밀
11.06 22:55
팔꿈치닿는 암플랭크 말고 다른 플랭크를 해보세요.
엎드려벋친 자세와 같이 팔을 완전히 펴서 플랭크하는 것도 있어요.
그리고 복근 만들려면 플랭크 말고도 크런치. 레그레이즈. 시티드니업. 러시안트위스트 등 운동이 많으니까 다른 걸로 대체해보는 것도 좋을 듯해요.
플랭크종류 라고 검색하면 자세늘과 이름이 나올테니 골라서 해보세요~
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몸짱슈나리
11.06 21:31
그러면...팔을 쫙 펴서 하는 싸이드플랭크만 가능할거같아요~ 팔 구부리고 하는 싸이드플랭크 말구요~
그리고..플랭크 말고도..복근 운동은 여러가지에요.~^^ 그걸 못한다고 복근 못만드는거 아니니까 팔꿈치가 많이 안좋으시다면..레그레이즈나 하늘 자전거...싯업, 크런치..해보세요~^^
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